В каких продуктах больше всего витамина С

Опубликовано: 22.10.2017

видео В каких продуктах больше всего витамина С

Самые ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ. Где больше всего витамина С?

Витамин С является важным питательным веществом, необходимым организму для развития и поддержания соединительной ткани, кровеносных сосудов и хряща. Это природный иммуностимулятор. Витамин С также необходим для создания АТФ, допамина, пептидных гормонов и тирозина. Как мощный антиоксидант, витамин С помогает уменьшить окислительный стресс для организма и, как полагают ученые, снизить риск развития рака. Средняя суточная потребность в витамине С составляет 60 мг. Ниже приведен список продуктов с высоким содержанием витамина С.



Дополняйте этими продуктами ежедневный рацион, и с вашим здоровьем не будет проблем

№1: красный и зеленый перец чили

Отличный способ, чтобы оживить супы, мясо и соусы. Зеленый чили содержит более, чем другие плоды, витамина С. А это 242.5мг на 100г. Красные перцы чили обеспечат 144 мг  витамина С на 100 г.


ПРОДУКТЫ С ВИТАМИНОМ С: ТОП 10

№ 2: плод гуавы

На втором месте в нашем рейтинге экзотические плоды. В зависимости от сорта, гуава может обеспечить до 228 мг витамина С на 100 г.

№ 3: перец салатный болгарский

Одним из основных продуктов соусов для макарон и пиццы является сладкий перец. В нем содержится большое количество витамина С, что зависит зависит от цвета. Желтый перец обеспечит наиболее витамином С — 184 мг в 100 граммовой порции. Зеленый перец обеспечит наименьшее количество витамина С — до  132 мг на 100г мякоти.

№ 4: Свежие травы (тимьян и петрушка)

Свежие и сушеные травы буквально упакованы витаминами и несет большую пользу для здоровья. Петрушка и тимьян могут быть использованы практически в любом супе, тушеном мясе, или в качестве основного ингредиента в салатах. Тимьян больше всех остальных трав содержит витамина С, а это до 160 мг в 100 граммовой порции.  Петрушка содержит 133 мг на 100 граммов.


 

rss